Rower to świetny sposób, aby na zewnątrz, podjąć na świeżym powietrzu, lub po prostu ominąć miasto. Jest to również skuteczny sposób spalić nadmiar kalorii, rzucić tkanki tłuszczowej i poprawę układu krążenia. W zależności od masy ciała i intensywność jazdy, będzie prawdopodobnie spalić gdzieś między 400 a 500 kalorii na jedną godzinną podróż na rowerze.
- Na rowerze, stracić kilka kilogramów
- Wyeliminowanie przeszkód dla Weight Loss
- Whole Foods dla Weight Loss
- Podstawowe Nutrition for Better Bike Riding
Ruch na rowerze, zwłaszcza pod górę na rowerze i wysokiej intensywności, jest to świetny sposób, aby rozwijać mięśnie i spalać tłuszcz. Ponieważ zarówno dużych (mięsień czworogłowy uda i mięsień uda) i małych (łydka) mięśni pracy nóg, stają się silniejsze i bardziej rozwinięte. Piękno rozwijających więcej mięśni jest to, że nie tylko sprawia, że ​​ciało wygląda szczuplejsze i silniejsze, ale to podnosi spoczynkowe tempo metabolizmu. Im wyższy spoczynkowe tempo metabolizmu, tym więcej kalorii spalisz nawet w spoczynku. Więc osiem godzin po jeździe rowerem, siedząc na kanapie, to wciąż spalanie dodatkowych kalorii!
Rower działa również na rzecz wzmocnienia regionu rdzenia ciała, mięśni brzucha i pleców. Silny "core" jest niezbędne dla dobrego równowagę i postawę ciała, a korzystne dla codziennych czynności takich jak podnoszenie artykuły spożywcze, niosąc dzieci oraz działalności stoczni.
Rowery dla Weight Loss
Jeśli utrata masy ciała jest twój cel, jazda na rowerze może być bardzo korzystne . Stopniowe zmniejszenie masy ciała o około pół kilograma na tydzień jest mądry cel. Stopniowa utrata wagi pomaga zachować tkankę mięśniową (pamiętaj, siedzi na kanapie i spalanie kalorii?) I znacznie zwiększy swoje szanse na długoterminowy sukces. Ludzie, którzy tracą dużo wagi szybko, często poprzez pozbawienie typu diety, jest bardzo prawdopodobne odzyskanie funtów w pierwszym roku.
Eliminowanie lub spalania 3500 kalorii spowoduje utratę wagi jednego funta. Zakładając, że spalamy około 500 kalorii w jednym rowerem godzinę, codziennie jeździć będzie równy jeden funt utrata masy ciała po jednym tygodniu!
Z jednej strony pamiętać o zmiany stylu życia: są one najlepiej wykonane po jednej na raz. Jeśli codziennej aktywności fizycznej jest nową częścią swojego życia, zaprzecza z pragnieniem uczynienia zbyt wielu innych zmian do bieżącej działalności ma swoją siedzibę. Często ludzie próbują zreformować się w sposób dramatyczny i nierealne, a wynik jest skazane na porażkę. (Rozważmy kilka przeszłości noworocznych.) Innymi słowy, nie jest dobrym pomysłem na rozpoczęcie wykonywania, zrezygnować z cukru, kofeiny i papierosów w tym samym czasie.
Lepsze Jedzenie = Lepiej jazda na rowerze = Lepiej ciała
Po ustanowieniu regularnych rutynowych rowerze i czerpania korzyści z uczucie silniejsze i zdrowsze, można dokonać pewnych niewielkich zmian w diecie . Kluczem do zdrowej diety jest zwiększenie całej żywności (owoce, warzywa, ziarna zbóż i innych produktów, które są naturalnie całości i nieprzetworzonych) i wybijanie mniej zdrowe części swojej diety . Odpowiednia dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste będzie wspierać utraty zbędnych kilogramów podczas tankowania ciała na wycieczki rowerowe.
W czasie jazdy na rowerze pomoże Ci czuć się silniejszy, szczuplejszy i bardziej pozytywne nastawienie do swojego ciała. Jeśli nadal z codziennej działalności i jedzenie zdrowe, lepsze ciało jest pewne.